A sziklás hát és a lapockák közötti égő érzés estére igazi tortúrává válik. Én személy szerint sokféle lehetőséget kipróbáltam, hogy megmentsem magam ettől a kellemetlenségtől, mígnem rábukkantam egy elemi háztartási életmódtrükkre. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy mélyen ellazítsd az izmaidat és visszanyerd a mobilitásodat közvetlenül a nappali padlóján, anélkül, hogy bármilyen speciális felszerelésre lenne szükséged.
Sokan megjegyezték, hogy mellkasi gerinc A mellkasi gerinc elsősorban az állandó számítógép előtti ülés és a mozgásszegény életmód miatt szenved. Az emberek körében már régóta gyökeret vert a módszer, hogy egy puha házi görgővel enyhítsük az akut fáradtságot. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom magamon ezt a megközelítést, és kellemesen meglepett az eredmény. A fő eszköz itt egy vastag fürdőlepedő, amely minden otthonban megtalálható. Gyengéden hat a izomfeszültségetA masszázzsal a gyengéd húzás érzetét lehet kelteni.
Ahhoz, hogy a módszer hatékonyan működjön, fontos a megfelelő előkészítés. Kísérletképpen találtam meg a számomra optimális tekercsvastagságot.
Felszerelés és előkészítés:
-
Egy nagy frottírtörülközőre lesz szükség.
-
Szorosan fel kell tekerni egy szoros tekercsbe.
-
A széleket közönséges hajgumival lehet rögzíteni.
-
Helyezze a csavart egy kemény felületre.
A legfőbb titkom a légzésemben rejlik: ahhoz, hogy a hátam valóban ellazuljon, igyekszem hosszú kilégzéssel kilélegezni, és elképzelem, ahogy a testem szó szerint szétterül a padlón.
A folyamat a lehető legegyszerűbbnek és legtermészetesebbnek tűnik. Általában kiterítesz egy szőnyeget, keresztbe teszel egy tekercset, és óvatosan lefekszel úgy, hogy a törölköző pontosan a lapockáid alá kerüljön. Fontos, hogy a fej nyugodtan pihenjen a padlón, és a nyak nem tapogatódik. Sokan széttárják a karjukat oldalra, vagy a fej mögé nyújtják – ez segít a mellkas további kinyitásában és a test megerősítésében. izomlazítás.
A kiszállásnak is megvannak a maga árnyoldalai. Én soha nem ugrom fel hirtelen az idő letelte után. Először csak simán az oldalamra gurulok, néhány másodpercig így fekszem, és csak azután állok fel lassan a padlóról, a karjaimra támaszkodva. Ez segít elkerülni a véletlen szédülést, és hihetetlenül könnyűnek érzem magam.
Egy másik fontos árnyalat a rendszeresség: ezt az egyszerű trükköt igyekszem minden este, egy nehéz munkanap után alkalmazni, hogy ne halmozódjanak fel a testemben a görcsök.
Gyakran ismételt kérdések:
Milyen gyakran fekhetek egy feltekert törölközőn?
Sokan naponta gyakorolják ezt a módszert esténként, hogy enyhítsék a napközben felgyülemlett fáradtságot.
Mekkora legyen egy törölköző?
Optimális, ha egy normál fürdőlepedőt használunk, körülbelül nyolc-tíz centiméter vastagságú tekercsbe tekerve.
Szükségem van speciális sportszőnyegre?
Bármilyen szőnyeg vagy vastag pléd megteszi, a lényeg, hogy kemény, sík felületen feküdjön, ne puha ágyon.
Mit tegyek, ha a fejem nem éri el a padlót?
Ebben az esetben egyszerűen helyezzen egy kis lapos párnát a tarkója alá, hogy kényelmesen megtámassza a nyakát.
Három percnél tovább is fekhetek?
Első alkalommal három perc elég ahhoz, hogy a testet nem terhelő felesleges stressz nélkül érezzük a kellemes hatást.
Ez az egyszerű otthoni módszer nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon a mindennapi merevséggel, és segítsen visszanyerni a mozgás könnyedségét.
