Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy a villódzó monitor előtt gyorsan bekapnak egy gyors falatot, és próbálnak a feladatokra koncentrálni, de ritkán figyelnek arra, hogyan reagál a szervezetük. Úgy döntöttem, hogy tesztelem, milyen hatással van ez a népszerű szokás a személyes közérzetemre, és kész vagyok megosztani, milyen módszereket találtam a nehézkesség és a kellemetlen érzés elkerülésére.
Amikor a jelentésolvasást összekötjük az üzleti ebéd elfogyasztásával, a mi emésztésünk háttérbe szorul. A szervezetnek egyszerűen nincs ideje felkészülni a táplálékfelvételre.
-
Az agy a munkainformációk feldolgozásával van elfoglalva ahelyett, hogy az ízeket felismerné.
-
Az adagokat szinte egészben nyeljük le az állandó rohanás miatt.
-
A test görnyedt testtartásban rögzül, fizikailag összenyomva a gyomrot.
Az érzésbeli különbség elég gyorsan nyilvánvalóvá válik. A szokásos helyváltoztatás teljesen megváltoztatja a test érzékelésének módját ugyanazokat az ételeket.
Egy titkos árnyalat: ha elkerülhetetlen a számítógép mellett ebédelni, sokan alkalmaznak egy egyszerű trükköt: tolják a billentyűzetet az íróasztal szélére, és dőljenek hátra a székben, amennyire csak lehet, így szabaddá válik a hely a gyomor számára.
A figyelem középpontjában döntő szerepet játszik abban, hogyan emésztődik meg az étel. Amikor elkezdtem naponta enni, miközben végtelen grafikonokat néztem, érdekes megfigyelésekre bukkantam.
-
A teltségérzet hirtelen és nagyon hirtelen jelentkezik.
-
Néhány óra múlva újra rágni akarsz, mert a folyamat nem maradt meg a memóriában.
-
Az energiaszint csökken, amint a tányér kiürül.
A gyakorlat azt mutatja, hogy nem minden étel egyformán tolerálható ilyen spártai körülmények között. Néhány étkezés jobb, ha teljes pihenésre hagyjuk.
Személyes tippem: a normál asztali villa helyett egy kis desszertvilla használata remekül alkalmas arra, hogy mesterségesen lelassítsuk az adag felszívódásának folyamatát.
A normál anyagcserét fontos, hogy a környezetet legalább minimálisan magunkhoz igazítsuk.
-
Nyugodt zene lejátszása a háttérben segít csökkenteni a stressz-szintet
-
Egy kis korty meleg víz étkezés előtt lágyítja az üres gyomor falait.
-
Az egyes falatok hosszas rágása csökkenti a szervek mechanikai terhelését.
Még az is drámai különbséget jelent az érzésben, ha a tekintetét a munkahelyi csevegésről az étel textúrájára irányítja. Egy kis tudatos szünet lehetővé teszi a szervezet számára, hogy nyugodtan feldolgozza az üzemanyagot.
Gyakran ismételt kérdések:
Tényleg rosszabbul emésztődik az étel, ha monitor mellett dolgozunk?
A gyakorlat azt mutatja, hogy az ételre való koncentráció elvesztése miatt sokan sok nehézséget és kellemetlenséget éreznek.
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a kellemetlen érzéseket egy gyors nassolás után az irodában?
Kipróbáltam egy könnyű ötperces álló bemelegítést, és remekül beindítja a bélmozgást.
Mi a legjobb ital egy ilyen étkezéshez?
A sima meleg víz vagy a gyenge gyógytea sokkal jobban karbantartja a komfortérzetedet, mint a cukros üdítők.
Melyik ételt tartják a legsikeresebbnek a billentyűzeten való evéshez?
A meleg krémleveseket vagy a lágy püréket sokkal könnyebben tolerálja a szervezet, mint a száraz kekszeket.
Nem baj, ha munka helyett vicces videókkal tereljük el a figyelmünket?
A szórakoztató tartalmak enyhítik a stresszt, de még mindig megakadályozzák, hogy az agy időben küldjön jóllakottsági jeleket.
A rágógumi megmenti az emésztési helyzetet?
Sokan tíz percig használják étkezés után, hogy felfrissítse a leheletet és finoman serkentse a nyálelválasztást.
