A nyak területén jelentkező feszülés és merevség gyakran éri váratlanul a munkanap közepén vagy este, miután sokáig ültünk a monitor előtt. Ahelyett, hogy rögtön az elsősegélycsomagot kerestem volna, úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy népszerű házi gyógymódot, amely azt ígéri, hogy néhány perc alatt visszaadja a szellemi tisztaságot. Ez a módszer olyan egyszerűnek és hatékonynak bizonyult, hogy most már sok ismerősöm használja a fejben jelentkező kellemetlenség első jeleinél.
Az otthoni módszer mechanikája
Az emberekben már régóta ismert módszer a feszültség enyhítésére rögtönzött eszközök segítségével. A lényege, hogy finoman befolyásoljuk a triggerpontokamelyek felhalmozódnak izomfeszültség a nap folyamán. Kipróbáltam az önmasszázs különböző változatait, és összehasonlítottam a hatékonyságukat.
Felszerelés és előkészítés
Ennek a technikának a megvalósításához nincs szükség különleges képességekre. A gyakorlat azt mutatja, hogy a szükséges eszközt össze lehet állítani közönséges háztartási cikkekből.
-
Veszünk két közönséges teniszlabdát mérsékelten kemény
-
A labdákat egy hosszú zokni belsejébe helyezik
-
A zokni szélét szoros csomóval megkötjük, hogy a golyók szorosan egymáshoz illeszkedjenek.
A trükk fő titka a helyes elhelyezésben rejlik: a golyóknak nem magát a gerincet kell nyomniuk, hanem a koponya tövében lévő puha fossa-t, ahol a golyók rögzülnek. nyakizomzat.
Hogyan zajlik a relaxációs folyamat
Azok, akik gyakran alkalmazzák ezt a trükköt, egyszerűen lefekszenek a padlóra, és a megkötött szerkezetet közvetlenül a tarkójuk alá helyezik. A saját fejük súlya tökéletes nyomást hoz létre, amely a masszőr ujjait utánozza. Személyesen teszteltem ezt az állapotot, és feljegyeztem a változásokat.
A biztonságos használat árnyalatai
Az óvatosság mindig fontos a háztartási hackeknél. Ezt a módszert éppen azért értékelik, mert az ember maga szabályozza a nyomás erősségét. Ha a padlófelület túl keménynek tűnik, sokan használnak jógamatracot vagy rendes plédet.
-
Fontos, hogy mélyen és egyenletesen lélegezzünk.
-
Ne fordítsuk a fejünket egyik oldalról a másikra.
-
A beavatkozás után lassan álljon fel, az oldalára borulva.
Ezeknek az egyszerű trükköknek a rendszeres alkalmazása remek módja annak, hogy a teste kényelmesen érezze magát egy fárasztó nap során. Néha a leghatékonyabb megoldás a megfelelő relaxációban és a saját testünkre való odafigyelésben rejlik.
Gyakran ismételt kérdések:
Használhatom ezt a módszert minden nap?
Sokan naponta gyakorolják ezt a módszert esténként, hogy enyhítsék a napközben felgyülemlett fáradtságot.
Más labdák is alkalmasak a teniszlabda helyett?
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a golflabdák túl kemények, a gumibabák pedig túl puhák, ezért a teniszlabdákat tartják a legjobb megoldásnak.
Kell-e mozgatnom a fejemet, miközben a labdákon fekszem?
Jobb, ha teljesen mozdulatlanul marad, és hagyja, hogy a természetes gravitáció elvégezze a görcsoldás minden munkáját.
Pontosan hány percig tart ebben a helyzetben feküdni?
Azok, akik tesztelték ezt a flyhacket, azt mondják, hogy három-öt perc elég a kézzelfogható eredményhez.
El lehet aludni pont ezen a kialakításon?
Ennek a módszernek a rajongói erősen tanácsolják, hogy a leltárt egy teljes éjszakai alvás előtt távolítsák el, hogy elkerüljék a túlzott nyomást a szövetekre éjszaka.
