Az íróasztalnál töltött órák mozdulatlansága a folyékony plazmát sűrű sziruppá változtatja, ami nehézséget okoz a lábakban és ködöt a fejben. Sokáig tűrtem ezt a kellemetlen problémát, mígnem kipróbáltam egy egyszerű háztartási trükköt, amely pár perc alatt visszahozza a könnyedséget az egész testbe, közvetlenül a munkahelyen.
Sokan észre sem veszik, hogy milyen gyorsan történik. vér pangásaamikor a test egy irodai székbe fagyasztva van. A gravitáció lefelé húzza a folyadékot, és aktív vádliizmok nélkül az alsó végtagokban kezd összegyűlni. Kezdtem észrevenni, hogy estére szorítani kezdett a cipőm, és a fáradtság hullámokban jelentkezett. Kiderült, hogy egy egyszerű szokásváltás drámai változást eredményezhet.
A titok abban rejlik, hogy megértjük, hogyan vénás billentyűk. Régóta népszerű gyakorlat az úgynevezett vibrációs torna, amelyet sokan használnak a járás szimulálására anélkül, hogy levennék a monitort.
Az én fő titkom a mikromozgásokban rejlik, amelyek természetes pumpaként működnek, és még a legmegerőltetőbb munka során sem hagyják a folyadékot stagnálni.
Az áttekinthetőség kedvéért készítettem egy kis ábrát arról, hogy a különböző megközelítések hogyan hatnak az állapotunkra a nap folyamán.
Hogy a belső motor beinduljon, megpróbáltam néhány diszkrét tevékenységet beépíteni a rutinomba. Ehhez nincs szükség speciális felszerelésre vagy külön helyiségre.
-
A lábak szilárdan a padlóhoz nyomása
-
Lassan húzzuk fel a sarkunkat néhány centiméterrel.
-
Hozza le őket élesen, hogy enyhén kopogtasson.
-
Ismételje meg ezt a sorozatot a gyengéd hinták többször egymás után.
A mozgás mellett a testünkben lévő nagyon folyadék sűrűsége is nagy szerepet játszik. Úgy vettem észre, hogy a sok kávéfogyasztás a munkahelyen csak ront a helyzeten. a vér sűrűsége.
Nagyszerű népi módszer, ha mindig kéznél tartunk egy pohár meleg, tiszta vizet, amely természetes hígítóként hat a keringési rendszerünkre.
A megfelelő ültetés is védi a kényes kapilláris háló a szétzúzástól. Sokan használnak speciális lábtámaszt, hogy a térdnél tompa legyen a szög.
-
A szék széle nem vághat be a térd alá.
-
A lábaknak mindig szilárdan kell állniuk
-
Azt a szokást, hogy a lábunkat a lábunkra tesszük, a legjobb teljesen kiküszöbölni.
Gyakran ismételt kérdések:
A széktartásom megváltoztatása segít elkerülni a lábam duzzanatát?
A testtartás rendszeres változtatása csökkenti a nagy vénákra nehezedő állandó nyomást, és fenntartja az egészséges véráramlást.
Milyen gyakran kell végezni ezeket a mikrogyakorlatokat?
Sok gyakorló azt tanácsolja, hogy negyvenpercenként végezzünk könnyű lábmozgásokat, hogy a keringést aktívan tartsuk.
Használhatók-e a fából készült masszírozók munka közben?
Kipróbáltam, hogy egy hagyományos fogazott talpgörgőt görgetek az íróasztalom alatt, és remekül stimulálja a finom hajszálereket.
A szék magassága befolyásolja a láb elnehezülését?
A túl magas ülés összenyomja a térd alatti ereket, ezért a lábaknak mindig szilárdan a földön kell nyugodniuk.
Igaz, hogy a sima víz megóv a vérrögképződéstől ülés közben?
A megfelelő mennyiségű tiszta, meleg folyadék segít fenntartani a plazma megfelelő viszkozitását egész nap.
Az egyszerű napi szokások és a testhelyzetre való odafigyelés segíthet abban, hogy az erek hosszú éveken át egészségesek maradjanak.
