Sokan észreveszik, hogy ahogy öregszenek, a hátuk elkezd görnyedni, és a hosszú ideig tartó ülés miatt a magasságuk csökkenni látszik. Én személyesen szembesültem ezzel a problémával, hogy törvényszerűen veszítek centimétereket, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom a népszerű japán életmódtechnikát, az „aranyhalat”, amely a test gyors ellazulását és a hát nyújtását ígéri bonyolult edzőeszközök nélkül.
Ha sokáig egy pozícióban maradunk, a porckorongok összenyomódnak, és az ember vizuálisan alacsonyabb lesz. A híres aranyhal gyakorlat a népi egészségügyi rendszerek közül a hát kíméletes nyújtására irányul. Elkezdtem rendszeresen végezni ezt a gyakorlatot, hogy kiderítsem, mennyire igaz ez az otthoni módszer az elveszített magasság visszanyerésére.
Titkos árnyalat: mielőtt elkezdeném a mozdulatot, ügyelek arra, hogy a sarkam lefelé, a fejemet pedig felfelé nyújtsam, hogy a nyújtást maximalizáljam. gerincoszlop a padló mentén.
A módszer lényege, hogy hullámszerű mozgásokat hoz létre, amelyek a vízben úszó halakra emlékeztetnek. Ez a kis rezgés segít feloldani a testünket összeszorító szorításokat. Otthon sokan használják ezt a módszert kiváló bemelegítésként az erőteljességhez.
A technika a következő:
-
A személy lefekszik egy sima és kemény felületre.
-
A kezeket a feje mögé helyezik egy fejzárba.
-
A lábujjakat erősen magunk felé húzzuk.
-
A test jobbra-balra vibrálni kezd.
Egy fontos szabály: igyekeztem csak vízszintesen mozogni, a medence és a lapockák a talajon tartásával a jobb izmok megdolgoztatása érdekében.
Fizikailag nem lehet növekedni, miután a korral járó növekedési zónák bezárultak, de a magasság visszanyerése teljesen reális. maximális természetes növekedés az egyenes testtartás visszanyerésével. Egy teljes hónapon keresztül naplót vezettem a megfigyeléseimről.
Sok kezdő követ el tipikus hibákat, amelyek miatt ez a népi bölcsesség nem hozza meg a várt gyümölcsöt. Eleinte én sem csináltam mindent tökéletesen.
Gyakori hibák:
-
Kemény padló helyett puha ágyon végezzük a rezgéseket.
-
A test fel és le ringatása ahelyett, hogy jobbra és balra mozogna.
-
Légzés visszatartása hullámzás közben
Egy másik hasznos tipp: a maximális kényelem érdekében egy kis tekercs merev frottírtörülközőt teszek a nyakam alá.
Gyakran ismételt kérdések:
Képes ez a módszer tíz centiméterrel megnövelni a magasságot?
Nem, a gyakorlat csak a test természetes hosszát adja vissza az izomgörcsök oldásával és a hát kiegyenesítésével.
Melyik napszakban a legjobb ezt a gyakorlatot végezni?
Sokan a reggeli órákat közvetlenül ébredés után használják ki arra, hogy a napra egy kis könnyedséget kapjanak.
Lehet ezeket a mozdulatokat ortopéd matracon végezni?
Csak a kemény padló tekinthető ideális felületnek, mivel a kívánt vonóhatás puha felületen elvész.
Hány percig tartson egy vibrációs kezelés?
Elég, ha reggel reggeli előtt és este lefekvés előtt néhány percet szentelünk ennek a folyamatnak.
Alkalmas ez a gyakorlat az idősebbek számára?
Ezt a gyengéd otthoni technikát gyakran használják teljesen különböző korú emberek a rugalmasság fenntartására.
