Sokan közülünk szeretjük a lábunkat behúzni, miközben hosszú órákat dolgozunk a számítógép előtt, egyáltalán nem gondolva a testszimmetriára gyakorolt rejtett következményekre, de úgy döntöttem, hogy személyes tapasztalataim alapján részletesen tanulmányozom ezt a mindennapi szokást, és egyszerű módszereket találok a helytelen helyzet kompenzálására.
Évek óta pontosan ebben a testtartásban dolgozom, abban a hitben, hogy ez a lehető legkényelmesebb. Kiderült, hogy a test biomechanikája úgy van kialakítva, hogy a csavart sarok egyfajta emelőként működik.
Mi változik a testben aszimmetrikus testtartás esetén?
Amikor ezt a népi módszert alkalmazzuk az otthonosság megteremtésére, a medencecsontok elkerülhetetlenül megváltoztatják szokásos helyzetüket.
Sokan nem azonnal veszik észre a változásokat, hanem csak akkor, amikor kedvenc nadrágjuk szíja ferdén kezd ülni, vagy az egyik nadrágszár hirtelen hosszabbnak tűnik a másiknál.
Egy titkos árnyalat: ha még nem tudsz lemondani erről a szokásról, sokan egyszerűen félóránként váltogatják a lábakat, mesterséges terhelésegyensúlyt teremtve.
Hogyan próbálják az emberek kompenzálni ezt a hatást
Kipróbáltam néhányat a népszerű háztartási life hackek közül, amelyeket a fórumokon a rajongók megvitatnak, hogy enyhítsék a hosszú ideig tartó ülés okozta stresszt.
-
Speciális egyensúlyozó párnák használata a székhez.
-
Ortopéd térdszékek használata, ahol a súly a sípcsontra száll.
-
Rendszeres nyújtás körte alakú izom a munkahelyen.
-
Állva dolgozni egy speciális magas asztalnál naponta több órán keresztül.
Gyakorlati alternatívák a kényelmet keresők számára
Megpróbáltam a megszokott testtartásokat más testtartásokkal helyettesíteni, hogy fenntartsam a komfortérzetet.
Sokan használnak az asztal alatt egy rendes vastag puffot, ami támasztékot ad a lábaknak, és magától elmúlik a vágy, hogy a lábat a fenék alá dugjuk.
A legfőbb flyhack, ami nekem személy szerint bevált, hogy otthon dolgozva leveszem a cipőmet, és egy műanyag tűs szőnyeget teszek a lábam alá, ami azonnal blokkolja a vágyat, hogy rátegyem a lábam.
Egy hónapos megfigyelés után medencehelyzet Észrevettem, hogy az egyenes ülés sokkal könnyebbé vált. A testnek már nem volt szüksége aszimmetrikus támaszra, és hozzászokott az új egyensúlyhoz.
Gyakran ismételt kérdések:
Igaz, hogy az egy lábon ülés mindig káros?
Ez a pózban töltött időtől függ, mert a rövid időszakokat általában könnyen kompenzálja a test természetes mozgékonysága.
Kizárólag otthoni masszázzsal korrigálható a helytelen tartás?
Sokan használják a masszázst lazítószerként, de magának a testtartásnak a megváltoztatása nélkül a hatás gyorsan elvész.
Miért akarsz egyáltalán így ülni?
Ez gyakran a test öntudatlan kísérlete arra, hogy egy plusz támaszpontot találjon, ha a szék túl magas vagy csúszós.
Segítene egy fitneszlabda az irodai szék helyett?
A szék felváltása egy rugalmas labdával nagyszerűen serkenti az egyensúlyt, és fizikailag lehetetlenné teszi az egy lábon ülést.
Milyen gyorsan szokik hozzá a test a helyes testtartáshoz?
Tapasztalataim szerint körülbelül három-négy hét rendszeres megfigyelés kell ahhoz, hogy kialakuljon az új izommemória.
Érdemes drága anatómiai székeket vásárolni?
Az emberek gyakran beérik egy közönséges, sűrű ágyékpárnával és lábtartóval, és hasonló eredményeket érnek el.
A mindennapi életmódbeli szokások mindig lassan és észrevétlenül alakítják a testünket.
