Miért vettem le a karfákat a székemről, és miért nem akarom soha többé visszakapni őket
Sok irodai dolgozó szokta azt gondolni, hogy a puha kartámasz a kényelem elengedhetetlen attribútuma. A gyakorlatban azonban azt vettem észre, hogy gyakran éppen ez a részlet okozza a vállak és a nyak állandó kellemetlenségét. Kiderült, hogy a „szabad könyöklő” stílusban történő munkavégzés segít a testtartás természetes összehangolásában és a felesleges terhelések enyhítésében, amelyeknek a munkanap során nem is vagyunk tudatában.
Hogyan változtatja meg a testtartást a támasz hiánya
Amikor kipróbáltam az oldaltámasz nélküli ülést, az első dolog, ami megváltozott, az az asztaltól való távolság volt. A kartámaszok gyakran az asztallapnak támaszkodnak, így kénytelenek vagyunk előre nyúlni a billentyűzethez. Ez egy felesleges tőkeáttétel a hát alsó részén. Ezek nélkül az ülés mélyebbre vezet, így a hátad szorosan a háttámlának támaszkodik.
-
A testet stabilizáló izmok aktívabban kezdenek dolgozni, megtámasztva a gerincet.
-
A vállöv ellazul, mivel megszűnik az egyik oldalra dőlés és a csontváz billenésének szokása.
-
Javul a kéz vérkeringése, mivel a karfa széle már nem nyomja az alkar lágyrészeit.
Titkos árnyalat: Ha eltávolítod a kartámaszokat, a könyöködnek 90 fokos szögben kell állnia, és az alkarod nagy része közvetlenül az asztalon kell, hogy nyugodjon. Ezáltal a karok súlya az asztal stabil felületére, nem pedig a szék mozgó részeire helyeződik át.
Gyakorlati észrevételek hosszú órákon át tartó munkavégzés esetén
Sokan használják ezt a módszert, hogy megszabaduljanak a „görnyedt” ülés szokásától, ami a medence görbületéhez vezet. Tapasztalatom szerint a székre ültetett, rendezetlen munka hozzászoktat a dinamikus ülés. Ön gyakrabban változtatja a lábhelyzetét, nem blokkolják az oldalsó keretek, és este éberebbnek érzi magát.
-
Megszűnik a kényszeres késztetés, hogy a fejét a kezével támassza meg, ami gyakran elrontja a harapását és a testtartását.
-
A karok az asztal teljes amplitúdóján mozognak, ami hasznos a torlódások megelőzésében.
-
A hátizmok enyhe, természetes terhelést kapnak, így megelőzhető a sorvadásuk.
Fontos, hogy az asztal magassága megfeleljen az Ön magasságának, különben karfa nélkül a karjai vagy lelógnak, vagy túl magasra kerülnek.
Gyakran ismételt kérdések:
Miért kell egyáltalán eltávolítani a kartámaszokat, ha azok benne vannak?
Segít, hogy közelebb húzza magát az asztalhoz, és enyhíti a porckorongokra nehezedő nyomást.
Nem fog elfáradni a karom állandó támasz nélkül?
Megfelelő asztalmagasságban a kezek az asztallapon nyugszanak, ami stabilabb és fiziológiásabb támasztékot jelent.
Segít a nyakfájáson?
Sokan megjegyzik, hogy kartámasz nélkül a vállak már nem emelkednek spontán a fül felé, ami enyhíti a trapézizom görcsét.
Bármelyik szék alkalmas erre a kísérletre?
A legtöbb irodai modell lehetővé teszi, hogy egyszerűen kicsavarja ezeket az alkatrészeket anélkül, hogy az egész szerkezet stabilitását megzavarná.
Mennyi ideig tart megszokni az új pozíciót?
Általában a szervezet két-három munkanapon belül alkalmazkodik az extra támaszok hiányához.
Lehet ezt a módszert laptopon is alkalmazni?
Igen, még hatékonyabban működik, mert lehetővé teszi, hogy a kezét megfelelően helyezze el a készülék testén.
Mit tegyek, ha az asztal túl keskeny az alkaromnak?
Ilyen helyzetben jobb, ha meghagyja a kartámaszokat, de szigorúan az asztal felületével egy szintbe állítja őket.
A felesleges szerkezeti elemek megszüntetése a szabad tér javára gyakran a legegyszerűbb módja a munkahelyi közérzet javításának.
