Ismerős helyzet – kilépsz az edzőteremből egy intenzív edzés után, és az egyetlen gondolat, ami a fejedben jár, egy hatalmas csomag sós dió vagy keksz. Sokáig én magam is rágcsáltam a nehéz megközelítések után, amíg meg nem értettem ennek a folyamatnak a fiziológiáját, és nem találtam néhány egyszerű háztartási lifehacket. Ebben a cikkben megosztom a személyesen bevált módszereimet, hogy gyorsan és az alakom károsítása nélkül csillapítsam ezt a sóvárgást.
Hová tűnnek az ásványi anyagok edzés közben
Aktív mozgás során a szervezet izzadsággal hűti magát. A nedvességgel együtt fontos elektrolitokatamelyek közül a vezető elektrolitok a következők nátrium. A szervezet ezt a veszteséget fenyegetésként érzékeli, és egyértelmű jelzést küld az agynak, hogy víz-só egyensúly zavart.
Sokan észreveszik, hogy a vágy ereje, hogy valami sósat egyenesen összefügg azzal, hogy mennyit kellett izzadniuk a szőnyegen vagy a futópadon.
A titkos árnyalat: a szervezet nem kér gyorskaját, hanem az elvesztett elemek helyreállítását kéri, így egy édes szelettel becsapni általában nem működik.
Hogyan helyettesítsük az egészségtelen nassolnivalókat az emberek tapasztalata szerint
Amikor elkezdtem alternatívákat keresni, sok népi módszert kipróbáltam. Némelyikről kiderült, hogy teljesen működésképtelen, de néhány változat tartósan gyökeret vert a tornazsákomban.
Sokan használják a következő háztartási életmód-hackeket: – Egy pohár gyógyhatású asztali víz ásványvíz kifejezett brakkos ízzel. – Normál ivóvíz egy csipetnyi durva vízzel feloldva. tengeri só és egy szelet citrommal. – Néhány korty a szokásos házi sós uborkából vagy savanyú káposztából készült sós léből. – Egy kis darab enyhén sózott hal, ha a sóvárgás már az otthoni konyhában van.
A legfontosabb tipp a gyakorlatomból: mindig tartsunk egy palack megfelelő ásványvizet a szekrényünkben, hogy a sóvárgás első hullámát még a fitneszklubból való távozás előtt leverjük.
Gyakran ismételt kérdések:
Miért inkább a sósat igényli a szervezet, mint az édeset vagy a zsírosat?
A szervezet a lehető leggyorsabban pótolni akarja az izzadással elvesztett nátriumot, hogy fenntartsa a normális vérnyomást és az izomműködést.
Megehetem a kedvenc krutonom egy csomagját?
Az emberek gyakran teszik ezt, de a megfelelő só mellett a szervezet egy hatalmas adag túlsütött olajat és üres kalóriákat kap.
A sima tiszta víz segít leküzdeni a sóvárgást?
A közönséges víz remekül fékezi a sóvárgást, de nem tartalmazza a megfelelő mennyiségű ásványi anyagot, így a sós dolgok fogyasztásának vágya továbbra is fennáll.
Mikor a legjobb időpont sós víz fogyasztására?
Szeretek néhány kortyot inni, közvetlenül az utolsó kör befejezése után, a többit pedig hazafelé menet.
Igaz, hogy a sós víz ugyanolyan jól működik, mint a bolti italok?
Tapasztalataim és a népi bölcsesség szerint a minőségi házi sósav ugyanolyan jól helyreállítja az egyensúlyt.
Ha odafigyelsz a tested jelzéseire, az minden nap segít a nagyszerű egészség megőrzésében.
