Egy extra szójaszószos zsemle vagy egy csomag chips este gyakran válik kellemetlen puffadásérzéssé és „ólmos” lábakká reggelre. Ha gyorsan kell fitté válnod és visszanyerned a könnyedséget, egy bevált technika, amely mindössze néhány percet vesz igénybe, és nem igényel speciális felszerelést, a segítségedre siet. Ez nem varázslat, hanem egyszerű munka a véráramlás irányításával és az érrendszer ellazításával.
A kellemetlen érzéstől való gyors megszabadulás legfőbb titka a gyakorlatban rejlik „Vibráció”.. Sokan ébredés után azonnal gyakorolják, anélkül, hogy felkelnének az ágyból. A módszer abból áll, hogy a padlóra merőlegesen felemeljük az egyenes karokat és lábakat, és egy percen keresztül apró, gyakori rázásokat végzünk a végtagokkal. Ez olyan mikrovibrációkat hoz létre, amelyek segítenek nyirok és a vér aktívabban mozog felfelé.
-
Feküdjön le egy sima, kemény felületre
-
Emelje a lábát a szíve fölé.
-
Végezzen gyengéd bokaforgatást
-
Tartsa a lábát legalább két percig felemelve.
Titkos árnyalat: ahhoz, hogy a technika hatékonyabban működjön, érdemes egy pohár tiszta, szobahőmérsékletű vizet inni, mielőtt elkezdenéd. Paradox, de tiszta víz segít a szervezetnek gyorsabban kiüríteni a csapdába esett sót és a felesleges folyadékot.
A rázás után hasznos, ha a falnak támasztva „nyírást” végzünk. Én kipróbáltam, hogy egyszerűen csak szorítsam a medencémet egy függőleges felülethez, miközben a lábaimat felfelé nyújtom. Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy a vénabillentyűk pihenjenek és a a felesleges folyadékot – újraelosztás. Az eredmény fokozása érdekében a bokától a térdig tartó, de erős nyomás nélküli, könnyed simító mozdulatokat tehet.
-
Kerülje a szűk cipőt és a szoros zoknit ezeken a napokon.
-
Próbáljon meg kevesebbet ülni a lábakkal a lábak fölött pozícióban.
-
Vegyünk étrendünkbe olyan ételeket, amelyek gazdagok magnézium
Gyakran ismételt kérdések:
Miért érzem nehéznek a lábaimat sózás után?
A só vízmolekulákat köt meg a szövetekben, hogy fenntartsa a sóegyensúlyt a szervezetben.
A sima víz segíthet a duzzanat enyhítésében?
Ha elegendő vizet iszunk, az azt jelzi a szervezetnek, hogy már nincs szüksége a nedvesség raktározására.
Vibrációs gyakorlatot végezhetek este?
Ezt a technikát gyakran használják lefekvés előtt, hogy enyhítsék az egész napos munka okozta fáradtságot.
Milyen hőmérsékletű legyen a víz a lábáztatáshoz?
Optimális, ha váltogatjuk a hűvös és a mérsékelten meleg vizet, és mindig hűvös vízzel fejezzük be.
Milyen gyorsan jelentkezik a vizuális eredmény?
Ha a lábemeléseket helyesen végezzük, a könnyedség érzése általában néhány percen belül visszatér.
Teljesen korlátozni kell a sózást?
A teljes megvonás káros lehet, ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy csak ésszerű mértéket tartsunk be.
Az egyszerű vízelvezetési technikák rendszeres alkalmazása segíthet az érrendszeri tónus fenntartásában bármely életkorban.
