Ismerős helyzet – szenvedélyesen gyűjtöttél egy puzzle-t a padlón, vagy játszottál a háziállatoddal, majd felpattantál, és hirtelen elúszott a világ a szemed előtt. Ez a szemsötétedéssel és enyhe hányingerrel járó kellemetlen hatás sokak számára ismerős, de van egy bevált háztartási életviteli trükk, amivel örökre elfelejtheted az ilyen változásokat.
Amikor sok időt töltünk puha járdán, izmaink a lehető legjobban ellazulnak. Abban a pillanatban, amikor hirtelen felfelé rándulunk. gravitáció a vér a lábakba szökik, és erek egyszerűen nincs idejük azonnal szűkülni. Ezt gyakran nevezik „leesett nyomás” hatásnak, bár a jelenséget tudományosan úgy ismerik, hogy ortosztatikus hipotenzió. Úgy döntöttem, hogy személyesen tesztelek néhány népszerű tippet, hogy lássam, hogyan lehet becsapni a fizikát.
Sokan használnak egy egyszerű, de hihetetlenül hatékony izomlázas trükköt. Mielőtt felállnánk, csak annyit kell tennünk, hogy egyszerűen szimuláljuk a járást ülve. Ez beindítja az úgynevezett izompumpát, ami segít felgyorsítani a a vérkeringést még a testhelyzet megváltoztatása előtt.
A fő titok nem az emelés sebességében rejlik, hanem a vádliizmok előzetes könnyű megfeszítésében egy másodperccel a szőnyegről való felállás előtt.
Több népi módszert is kipróbáltam, és kiemeltem a legjobban működő lehetőségeket a kényelmes felegyenesedéshez. Ezek nem igényelnek erőfeszítést és hibátlanul működnek.
-
Szorítsd össze erősen az öklöd, mielőtt elkezdesz felállni.
-
Vegyen mély levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét néhány pillanatig.
-
Hajoljon először az egyik térdére, majd egyenesedjen ki teljesen.
Ha szeretsz keresztbe tett lábbal ülni a padlón, vérnyomás még akutabban reagálhat a szűkült erek miatti emelkedésre. Ebben az esetben egy egyszerű lábmelegítés segíthet.
Sokan a folyadékegyensúly fenntartásának és a szem előtti sötét foltok elkerülésének megbízható módjaként használnak egy pohár közönséges tiszta vizet, amelyet néhány perccel az emelés előtt isznak meg.
Ahhoz, hogy az emelési folyamat mindig kényelmes legyen, csak kövessünk egy egyszerű mozdulatsort.
– Lazítsa ki a lábait, és nyújtsa ki őket maga előtt – Húzza a lábujjait kissé maga felé, hogy a vér szétterüljön – Lassan helyezze át a súlyát a lábaira, és egyenesítse ki a hátát egyenletesen.
Gyakran ismételt kérdések:
Miért akkor szédülünk leginkább, amikor felállunk a szőnyegről?
A puha padlón való hosszan tartó ülés sokkal jobban ellazítja a medence- és lábizmokat, mint a kemény széken való ülés.
Veszélyes-e egy ilyen drasztikus változás egy egészséges ember számára?
A legtöbb normális hétköznapi helyzetben ez csak egy átmeneti fiziológiai reakció a test térbeli helyzetének hirtelen megváltozására.
Segít-e a reggeli kávé tartósan megszabadulni ettől a problémától?
Egyesek megjegyzik, hogy a koffein kissé élénkíti az ereket, de egy pohár sima víz sokkal hatékonyabban és kíméletesebben működik.
Lehetséges, hogy csak gyorsan felkeljen, de mégis erősen csukja be a szemét
Ez nem fogja megmenteni a fizikai nyomáscsökkenéstől a testben, hanem csak súlyosbítja a térben való tájékozódás átmeneti elvesztését.
Milyen gyorsan kell a testnek teljesen felépülnie egy áramszünetből
Általában a tiszta látás és a normális egészségi állapot három-négy másodperc alatt tér vissza az emberhez.
Annak megértése, hogy a test hogyan reagál a földi gravitációra, nagyban leegyszerűsíti a mindennapi életet. Egyszerű szokások és egy kis izommunka a testhelyzetváltás előtt lehetővé teszi, hogy minden mindennapi helyzetben megőrizze kiváló koordinációját.
